好睡眠就要有规律按时作息
简介： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律因此，作息一定要按时作息，好睡定时睡觉，规律按时起床，作息形成固定的好睡睡眠节奏，到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此，好睡一定要按时作息，规律定时睡觉，作息按时起床，好睡形成固定的规律睡眠节奏，到时候自然就入睡，作息睡足就按时醒，这个生物钟往往是很准确的。
作息时间要守规律。定时上床定时起，每天睡到自然醒，周末也不要例外。一周七天，一年365天，都要守规律。规则，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。
睡眠时间少了不好，但也不是越多越好。睡得多了非但无益，反而有害。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理。
(责任编辑：知识)
瓦努阿图群岛发生5.7级地震 震源深度210千米
百得智金装婴儿配方等多款洋奶粉不合格
“倒水”模式来了！广东将迎汛期首场暴雨，注意防御
濮存昕爱马“知青”接种马疱疹病毒疫苗：中国马会由捷克进口
纯英文的个性签名伤感精选 do you like me推荐文章
-
近日B社举行发布会，正式公布了《上古卷轴4：重制版》。Steam国区售价249元，总评为“特别好评”。有玩家认为该作画面精美，优化也好。但也有玩家认为这是复刻版而非重制版。B社发文称，《上古卷轴4：重
...[详细]
-
Funcom宣布开放世界生存网游《沙丘：觉醒》PCSteam）版跳票，从原计划的5月20日延期至6月10日。玩家最早可于6月5日抢先体验游戏。官方表示，刚刚启动了一个大型预览BETA项目，邀请了数百名
...[详细]
-
中国宁德2025年4月21日 /美通社/ -- 2025年4月21日，宁德时代首个超级科技日重磅发布了三款动力电池产品——钠新乘用车动力电池、骁遥双核电池、第二代神行超充电池，以及一款蓄电池产品——钠
...[详细]
-
最新世界排名公布！蒯曼升至第5但已落选世乒赛单打，林高远跌出前16位
北京时间4月22日，国际乒联公布2025年第17周世界排名，受澳门世界杯比赛结果影响，本期排名出现了非常大的变化，其中世界杯男单冠军雨果重返世界第三，女单亚军蒯曼创个人新高、达到世界第五，季军陈幸同也
...[详细]
-
所谓说人不疯狂不成梦,情不伤人不尽情,心有多大梦就做多大.你是我此生难得的情分我却是你恰巧路过的酒馆我也不想堕落可我没有快乐她满眼泪水哀求你别走你轻笑不能留我本来就不快乐还要为你难过隔绝尘俗只想要跟你
...[详细]
-
就业是民生之本，外贸是经济重要支撑。4月18日召开的国务院常务会议，研究稳就业稳经济推动高质量发展的若干举措，明确了一系列针对性政策。其中，“着力稳就业稳外贸”是重点方向之一。结合当前国内外形势，稳就
...[详细]
-
My father made me a little cabin on the tree when I was five years old. I like this cabin so much, i
...[详细]
-
《天龙八部》经典复刻版限号测试将于4月18日正式开启，海量福利来袭！
为保障少侠体验，游戏客户端预下载功能将于4月16日15:00开放，请提前做好如下准备：官网预约链接>>> 问卷链接>>> 预下载说明1. 下载时间：4月16日15:
...[详细]
-
简介： 1.要保护脾胃，吃清淡而易消化的食物，不要一味进补
...[详细]
-
Dear Jo:How are you? I haven’t heard of ① you for a long time.I’d like tell ② you something about ou
...[详细]
热点阅读
